- detikFood
Foto : eyewatering.wordpress.com Jakarta -
Sedang menurunkan berat badan? Disamping mengurangi jumlah makanan, beberapa jenis makanan bisa membantu penurunan berat badan lebih cepat. Memberi rasa kenyang lebih lama dan rasanya juga enak!
Bahan makanan bernutrisi tinggi bisa membuat rasa kenyang bertahan lama sekaligus meningkatkan metabolisme. Seperti menyertakan kacang – kacangan, telur serta daging pada menu harian untuk mempertahankan rasa kenyang sehingga tubuh tetap ramping.
Beberapa makanan berikut ini bisa mengurangi rasa lapar dan meningkatkan metabolisme tubuh agar tetap ramping.
?
Telur
Kandungan protein dalam telur bisa membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Studi yang melibatkan 30 wanita dengan kelebihan berat badan atau obesitas menunjukkan, bahwa protein pada telur dapat mencegah lonjakan gula darah, yang dapat menekan nafsu makan.
?
Kacang
Menurut penelitian University of California di Davis, kacang memiliki senyawa cholecystokinin yang bisa membuat perut kenyang lebih lama dan menstabilkan kadar gula darah yang merupakan makanan tinggi serat, dan juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.
Teh Hijau
Kandungan antioksidan yang disebut dengan katekin dalam teh hijau membantu mempercepat metabolisme untuk pembakaran lemak dan bertanggung jawab untuk mengendalikan nafsu makan serta bisa menurunkan kolsterol jahat (LDL) dalam tubuh.
Pir dan Apel
Pir dan apel mengandung serat pektin, yang membantu menurunkan tingkat gula darah dan nafsu makan. Wanita obesitas yang mengonsumsi 3 buah pir kecil atau apel per hari, bisa kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang melakukan diet tanpa buah.
Daging sapi tanpa lemak
Kandungan asam amino leusin yang berlimpah dalam makanan berprotein seperti daging, ikan, serta produk susu, dapat mengikis lemak dan mempertahankan elastisitas otot. Selain itu, juga efektif meredam nafsu makan.
Studi yang dilakukan oleh tim peneliti University of Illinois di Urbana-Champaign, melakukan percobaan terhadap 24 wanita paruh baya yang mengalami kelebihan berat badan. Mereka meminta responden mengonsumsi 300 g daging sapi tanpa lemak per hari. Hasilnya, mereka mampu mengikis lemak dan mengurangi masa otot lebih banyak dibanding dengan kelompok yang mengkonsumsi jumlah kalori sama, tetapi sedikit protein.
(Odi/Odi)
Tutup
You are redirected to Facebook
You are redirected to Facebook
Sending your message
You are redirected to Lintas Berita
Sending your message
Post this to your WordPress blog:
Sending your message
Post this to your Blogger blog:
Sending your message
Sending your message
Share to your Yahoo Mail contacts
Sending your message
Sending your message
Import Your Yahoo Messenger contacts
Share to your Yahoo Messenger contacts
Sending your message
Import Your Google Talk contacts
Share to your Google Talk contacts
Sending your message
Import Your Live Messenger contacts
Share to your Live Messenger contacts
Sending your message
Redaksi: detikfood[at]detik.com
Informasi pemasangan iklan
hubungi email : iklan@detikfood.com ,
telepon 021-7941177 (ext.547 dan 609)
No comments:
Post a Comment