Buah Segar Mempercepat Berat Badan Turun

Odilia Winneke - detikFood

Foto: easysaladrecipes.com Jakarta - Ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan benar? Untuk mencapai berat tubuh yang ideal tak perlu diet terlalu ketat. Makan aneka buah yang segar bisa membantu mengurangi berat badan lebih cepat.

Penulis buku 'TurboCharged: Accelerate Your Fat Burning Metabolism, Get Lean Fast and Leave Diet and Exercise Rules in the Dust' (BSH, 2011), Dian Griesel dan Tom Griesel, mengusulkan untuk makan buah saat diet. Mereka juga mengusulkan agar hanya makan buah dalam satu hari, buah bisa dimakan segar atau dibuat salad.

"Buah-buahan sering dibatasi konsumsinya jika sedang berdiet jika dibandingkan dengan sayuran segar, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, telur dan keju. Buah memberikan banyak manfaat untuk tubuh dan akan terus dilakukan penelitian yang lebih lanjut." ujar Griesels.

Tom mengatakan, “Buah yang dikelompokkan kedalam kategori 'karbohidrat' sering mendapat perlakuan yang tidak adil karena sering dihindari saat diet, padahal jika dihindari akan merugikan bagi kesehatan. Sepotong buah mengandung banyak nutrisi dan kandungan air yang alami sangat penting untuk tubuh.”

“Mungkin butuh waktu beberapa saat untuk melakukan penelitian lebih lanjut pada buah agar mendapatkan kembali dipercaya sebagai makanan yang sehat dan baik dimakan kapan saja, dan dapat membantu menurunkan berat badan karena kandungan nutrisi yang alami,” ujar Dian.

Kedua peneliti tersebut juga menyarankan, agar kita selalu menjaga kesehatan sendiri untuk makan salad buah saat sarapan, makan siang dan makan malam. Selain itu juga bisa mengganti menu camilan denagn buah potong yang segar.

Hal tersebut merupakan langkah sederhana untuk membantu meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan penyerapan nutrisi. Penelitian ini juga telah dicatat dalam Medical journal Nutrition and Cancer.

(Odi/Odi)

Install Aplikasi "Makan di Mana" GRATIS untuk smartphone Anda, di sini.

Tutup

You are redirected to Facebook

You are redirected to Facebook

Sending your message

You are redirected to Lintas Berita

Sending your message

Post this to your WordPress blog:

Sending your message

Post this to your Blogger blog:

Sending your message

Sending your message

Share to your Yahoo Mail contacts

Sending your message

Sending your message

Import Your Yahoo Messenger contacts

Share to your Yahoo Messenger contacts

Sending your message

Import Your Google Talk contacts

Share to your Google Talk contacts

Sending your message

Import Your Live Messenger contacts

Share to your Live Messenger contacts

Sending your message

Redaksi: detikfood[at]detik.com
Informasi pemasangan iklan
hubungi email : sales[at]detik.com

Roti sehat harga hemat

Makan Sayuran Picu Kolesterol Darah Turun

- detikFood

Foto : asktonythegardener.com Jakarta - Anda termasuk penggemar sayuran? Ada kabar baik buat Anda. Sayuran kaya akan serat, vitamin dan mineral. Kalori dan karbohidratnya yang rendah ternyata bisa membantu menurunkan kadar kolestrol darah.

Rasa sayuran yang cenderung hambar, membuat banyak orang tidak suka. Padahal sayur kaya kandungan vitamin, serat dan mineral yang sangat dahsyat buat tubuh. Selain memelihara kesehatanp pencernaan karena kandungan seratnya yang tinggi, banyak makan sayur juga bisa menurunkan kadar kolestrol.

Kolestrol tinggi merupakan faktor pemicu utama penyakit jantung. Sebab, kolesterol berlebih dalam aliran darah bisa membentuk plak di dinding arteri. Plak ini akan membuat arteri semakin tebal, keras dan kurang fleksibel. Akibatnya aliran darah ke jantung terhambat yang memicu serangan jantung.

Para peneliti dari Universitas Toronto Kanada baru-baru ini, menyatakan diet berbasis tanaman dan biji-bijian bisa mencegah serta membantu menurunkan kadar kolestrol tinggi dalam darah.

Dalam studi ini, para peneliti melibatkan sebanyak 400 orang relawan dan membaginya menjadi 3 kelompok. Mereka diberi makanan berbasis tanaman serta biji-biian selama 6 bulan, untuk menemukan bukti bahwa kolesterol dapat diturunkan dengan bantuan diet berbasis sayuran dan biji-bijian.

Kelompok pertama menjalani diet dengan makan makanan rendah lemak, kelompok kedua menjalani diet sayuran, dan kelompok ketiga menjalani diet sayuran dengan berfokus pada biji-bijian. Hasilnya, kelompok pertama mengalami penurunan pada tingkat lipoprotein densitas rendah, atau menurunnya kolesterol jahat (LDL), sebanyak 8 miligram per desiliter.

Sedangkan kelompok kedua dan ketiga yang banyak makan sayur serta biji-bijian mengalami penurunan kolesterol sebanyak 24 - 26 miligram per desiliter. Sebab, diet berbasis sayuran, kacang-kacangan, maupun biji-bijian memiliki kandungan lemak alami.

Dengan begitu, mereka yang makan lemak alami secara teratur bisa melancarkan aliran darah dan mencegah serta membantu menurunkan tingkat kolestrol tinggi. Tidak hanya itu, banyak makan sayur juga bisa memelihara serta meningkatkan kesehatan jantung serta mencegah terjadinya sembelit.

(Odi/Odi)

Tutup

You are redirected to Facebook

You are redirected to Facebook

Sending your message

You are redirected to Lintas Berita

Sending your message

Post this to your WordPress blog:

Sending your message

Post this to your Blogger blog:

Sending your message

Sending your message

Share to your Yahoo Mail contacts

Sending your message

Sending your message

Import Your Yahoo Messenger contacts

Share to your Yahoo Messenger contacts

Sending your message

Import Your Google Talk contacts

Share to your Google Talk contacts

Sending your message

Import Your Live Messenger contacts

Share to your Live Messenger contacts

Sending your message

Redaksi: detikfood[at]detik.com
Informasi pemasangan iklan
hubungi email : iklan@detikfood.com ,
telepon 021-7941177 (ext.547 dan 609)

View the original article here